撰文/周圆圆

随着年龄增长，人体的免疫系统逐渐减弱，疾病的防御能力随之下降。老年人常面临感冒、肺部感染、慢性病反复发作等问题，很多人把这归因于“体质差”。中医认为，根本在于“脾胃虚弱”。这不是一句空话，而是一套完整的理论体系和调养方法。在中医看来，“脾胃为后天之本，气血生化之源”。脾胃是食物消化吸收的核心器官，脾主运化，把食物中的营养物质转化为气血，供养全身。如果脾胃功能减弱，身体无法获得充足的营养支持，气血生化乏源，免疫力自然下降。

脾胃虚弱的信号，老年人不可忽视

很多老年人习惯性地忽视“吃不好”“拉不清”的问题，觉得年纪大了，吃少点、瘦点是正常的。其实，这些很可能是脾胃虚弱的表现。

脾虚常见症状包括：食欲不振、饭后腹胀、大便稀溏、身体疲乏、面色萎黄、手脚冰凉。胃气不足的人，还会伴有嗳气、胃胀、口淡、消化缓慢。如果伴随这些症状的是经常性感冒、慢性支气管炎发作次数增多、伤口愈合慢，那就说明免疫系统也受到了影响。从中医角度讲，脾胃虚弱会导致“气虚”。气为人体正气，是抵御外邪的屏障。老年人脾胃虚，气血生化不足，就容易被“风寒湿邪”所侵，出现各种感染性疾病。

中医如何调养脾胃以增强免疫

饮食调理：合理饮食是增强脾胃功能的最直接方式。中医讲究“饮食有节”，强调“少食多餐、温热适度”。老年人脾胃功能相对减弱，应以易消化、温润为主的食物为主，如粳米粥、山药、小米、莲子、红枣、南瓜等，这些食材都有补脾养胃、提升正气的作用。少吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，避免加重脾胃负担。餐后适量活动如散步，可以帮助脾胃运化，减少消化不良。避免暴饮暴食，也不要空腹过久。规律的饮食习惯能帮助脾胃逐渐恢复功能，改善免疫状态。

中药调理，扶正固本：体质虚弱、症状明显的老年人单靠饮食可能难以恢复脾胃功能，此时可以在中医师指导下使用一些经典中药方剂进行调理。常用方剂如“四君子汤”，由人参、白术、茯苓、甘草组成，具有益气健脾的作用，适用于脾气虚弱、乏力、食欲差者。另一常见方为“六君子汤”，是在四君子汤基础上加陈皮、半夏，适合脾胃虚弱兼有痰湿的老年人。若伴有食欲不振、面色萎黄、手脚冰冷，可使用“香砂六君子汤”加以调和。中药调理讲究辨证施治，不是一味补，而是根据个体体质精确施方。因此，建议在专业中医师指导下使用中药，避免自行用药产生副作用。

艾灸与推拿，辅助提升正气：除了口服调养，中医外治法也能有效改善脾胃功能，增强免疫力。艾灸就是一种被广泛应用的方法。艾灸关元、中脘、足三里等穴位，可以温阳散寒、健脾益气。尤其是足三里，被称为“长寿穴”，具有扶正固本、增强抗病能力的作用。老年人可在秋冬季节进行规律艾灸，每周2～3次，坚持一段时间后往往能明显感受到精力增强、胃口变好、感冒次数减少。推拿按摩也是安全有效的方式。每日用手掌顺时针轻揉腹部中间（脐周）10分钟，配合按压足三里、脾俞等穴位，有助于促进气血流通、增强脾胃功能。

养成良好生活习惯，巩固调养成果

中医讲“正气存内，邪不可干”，强调内因是抵御疾病的根本。养脾胃不仅是吃和补的问题，更是整体生活方式的调整。老年人应保持规律的作息，避免熬夜，保证睡眠质量。情绪方面，要尽量避免长期忧虑和抑郁，这些情绪会直接影响脾胃运化功能。适当的体育锻炼也至关重要，散步、太极、八段锦等温和的运动方式，既能活动筋骨，又不耗伤正气，有助于提高整体体质。环境方面要注意避寒保暖，尤其脾胃虚寒者更需防止风寒侵袭腹部和脚部，避免引发腹泻、胃寒等问题。

在“养生”这个老年人最关心的话题中，脾胃无疑是一个关键环节。与其追求保健品的速效，不如脚踏实地调理脾胃，用中医的智慧稳步提升体质。养好脾胃，就是在为身体源源不断地“造血”，正气充足，免疫力自然稳健。身体是本钱，调理在日常。老年人的健康，不仅关乎个人安康，更是家庭幸福的重要保障。让我们从关注脾胃开始，科学养生，远离病痛，迎接更有质量的晚年生活。

（单位：广西国际壮医医院，省市：广西壮族自治区南宁市）