撰文／蒋秋霞

胃溃疡属于比较常见的消化系统疾病，它的出现往往和一些不良的生活习惯有着密切联系，下面这五类人因为生活或者身体状况的特殊之处，容易患上胃溃疡，搞清楚这些人得病的风险以及怎样去防范，就能更好地保护自己的胃。

熬夜党：昼夜颠倒扰乱胃部节律

现在社会节奏快，熬夜成为很多人的日常。不管是工作忙的要命，还是玩手机、电脑，熬夜对胃伤害很大。

人的胃也有自己的生物钟，晚上人休息的时候，胃也处于一种相对休息的状态，胃酸分泌也会减少，但若经常熬夜，身体会处于一个兴奋的状态，就会打乱胃的生物钟，胃酸分泌就变得没有规律，胃酸就会不断的刺激胃黏膜，时间久了，胃黏膜就会受损，最终形成胃溃疡。

对于熬夜党来说，预防胃溃疡最重要的是要调整作息，尽量做到早睡早起，每天保持7～8小时的充足睡眠。

老烟枪：尼古丁损伤胃黏膜

吸烟是胃溃疡的重要危险因素，长期吸烟者患病概率显著高于不吸烟者。

香烟里含有大量的尼古丁之类的有害物质，这些物质进入到人体以后，会干扰到胃部正常的生理功能，尼古丁会让胃黏膜的血管出现收缩痉挛，这样一来胃黏膜得到的血液供应变少，胃黏膜自身的抵抗力也就随之下降，而且尼古丁还会刺激胃酸以及胃蛋白酶的分泌，这使得胃黏膜损伤更加严重，增加了患胃溃疡的风险，而且吸烟也会影响到胃溃疡的愈合过程，让治疗变得更为困难，容易引发反复发作。

要防止因为吸烟引发胃溃疡，最有效的办法就是戒烟。“老烟枪”戒烟可能会有点难，但是可以慢慢减量，最后达到戒烟的目的，平时也要多吃一些含维生素C的食物，比如新鲜的蔬菜水果，维生素C能保护胃黏膜。

嗜酒族：酒精灼伤胃黏膜

酒精能够对胃黏膜造成直接且严重的损伤，长期大量饮酒者易患胃溃疡。

酒精进入胃里会直接刺激胃黏膜，进而破坏胃黏膜的屏障功能，高浓度的酒精还会引发胃黏膜充血、水肿、糜烂乃至出血的情况，如果持续这样发展下去，就会慢慢形成胃溃疡，而且酒精还会干扰胃酸的分泌，并且影响到胃的蠕动，这样一来就又加重了胃部的损害。

预防胃溃疡，嗜酒族要控制饮酒量，最好滴酒不沾。如果实在避免不了饮酒，也要适量，而且不要空腹饮酒，在饮酒之前可以吃一些主食，像米饭、馒头之类的，这些食物能够在胃黏膜表面形成一层保护膜，从而减轻酒精对胃黏膜的刺激。

压力山大族：精神压力导致胃溃疡发生

在现代社会中，生活和工作中的压力越来越大，长期处于高压状态下的“压力山大族”也容易患胃溃疡。

当人长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪的时候，这些不良情绪会引发神经功能紊乱，进而影响胃肠道正常的蠕动和分泌。精神压力会让胃酸分泌增多，而且精神压力还会降低胃黏膜抵抗能力，容易让胃黏膜被胃酸侵蚀，导致胃溃疡的发生。

饮食不规律族：不规律三餐对胃部损害显著

很多人因为工作太忙或者生活作息习惯不好，总是三餐不按时吃，饿一顿饱一顿，这种饮食不规律的人也是胃溃疡的高发人群。

胃是一个有规律的消化器官，定时定量进食可以让胃得到充分的保护和修复，如果经常暴饮暴食，会使得胃突然扩张，胃黏膜受到过度刺激，而长期饥饿又会导致胃酸分泌过多，侵蚀胃黏膜，无论是暴饮暴食还是长期饥饿，都会破坏胃的正常功能，导致胃黏膜受损，引发胃溃疡。

要想防止胃溃疡，饮食不规律族就要养成良好的饮食习惯，做到三餐定时定量，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，在饮食方面要注重营养均衡，多吃一些清淡、易消化的食物，像粥、面条、蔬菜之类，少吃辛辣、油腻、刺激性的食物，而且还要注意细嚼慢咽，让食物得到充分消化，减轻胃部的负担。

胃溃疡的产生与我们自己的生活习惯息息相关，以上五种人要注意保护自己的胃部，根据自身的状况采取相应的预防措施。如果出现胃部不适、胃痛、反酸、嗳气等症状，应及时去医院就诊，做到早发现、早治疗，避免病情恶化。

（单位：新宁县万塘乡卫生院，省市：湖南省邵阳市）