撰文/李妙姿

如今人们在日常生活中越来越注重养生，中药作为我国优秀民族文化中的瑰宝，也越来越受到人们的青睐。中药养生是目前人们比较认可和选择的养生方式，对人们的身体有着很好的保健作用。我们要想在日常生活中更好地养生，需要知道更多的中药养生知识，接下来我们就一起了解更多的中药健康养生之道吧。

中药为什么能养生呢

中医将人体当作一个整体，而疾病则是人体内外失衡的呈现。服用中药可以调节人体的气血和脏腑功能，使人体健康状态逐渐恢复。比如，如果人们出现热证发热，就可以选择“寒凉”类中药（薄荷等），使人体恢复健康；如果人体出现寒证发冷，就可以选择“温热”类中药（生姜等），使人体恢复健康。

日常养生常用到的中药有哪些

①鸡内金熬水

鸡内金其实是鸡胃内的一层金黄色角质内皮，味甘、性平，有着健胃消食、涩精止遗、通淋化石等作用，一般可用在食积不消、呕吐泻痢等情况。当有腹部胀满或者大便干燥情况，或者小儿出现积食时，可以把晒干后的鸡内金在炒后捣碎并加一些山楂熬水饮用，或者将其和山药一起研为粉末，和粳米煮粥食用，达到健脾养胃的功效。

②枸杞泡水

日常生活我们肯定听过“保温杯里泡枸杞”的说法，可枸杞泡水到底有什么用呢？其实枸杞可以养肝明目、滋补肾精，十分适合长期用眼、熬夜的人群。每天可以用10～15粒温水冲泡饮用，在反复冲泡到无味后还可以嚼食。但要注意，有感冒发热或者腹泻的情况，要暂停饮用。

③生吃大蒜

大蒜是我们厨房里比较常见的一种食材，但同时也是十分普遍的一种“中药”，它内含大蒜素等70多种植物化学物质，有着解毒消肿、杀虫、止痢等作用，并且还能够散肿痛、除风邪、去风湿、健脾胃。大蒜是人们日常防病保健的有效食材和药材，但最好是生着吃，加热后会使其内大蒜素的含量减少。需要注意的是，内热以及有眼疾的群体不要多吃。

④罗汉果冲泡

罗汉果是一种清热润肺类的中药材，有着利咽开音、滑肠通便、缓解咽痛等功效。罗汉果的服用方法十分简单，可以冲泡、煎水。

⑤黄芪煮水

气是人体的生命力，如果我们总是感觉累、说话没劲或者频繁感冒，可能就是气虚。而黄芪则是人体“补气”的重要药材，黄芪可以补气固表、增强人体抵抗力，并且黄芪内还有多糖成分，它能够抗衰老、抗氧化。每天可以用黄芪煮汤，或者冲泡饮用，能够让你精神百倍。

⑥陈皮泡茶

陈皮我们都十分了解，其实就是晒干后的橘子皮，它不起眼，但是作用很明显。陈皮可以理气健脾、燥湿化痰，若我们生活中常常会出现胃胀或者饭后打嗝的情况，都可用陈皮泡水饮用来缓解；陈皮还十分适合脾胃虚弱人群泡水饮用，能够帮助他们消化、增加食欲，想要增加口感，还可以加一些蜂蜜来调味。

⑦茯苓做汤

茯苓是一种十分温和的中药材，它具有健脾利湿、安神宁心的作用。如果我们日常生活中常常出现心烦意乱或者失眠的情况，就可试试茯苓；并且茯苓还有增强脾胃之效，能够帮助人体排湿，湿气比较重的人常觉得没精神，就可以试试食用茯苓汤。

⑧菊花泡水

菊花是生活中比较常见的花类，我们会常看到人们日常泡菊花茶。菊花泡水其实能够清肝明目，如果我们日常生活感觉眼睛比较干涩，视力模糊不清，经常熬夜上火，就可以冲泡饮用菊花茶。另外，菊花茶还可以缓解头痛、降血压，十分适合中老年朋友饮用。

⑨蒲公英泡水

蒲公英有“天然的抗生素”之称，有着清热解毒、消肿散结的作用，适合胃火旺盛以及口干口苦的群体冲泡饮用；蒲公英还有着促进肝脏代谢的作用，可以帮助人体排毒，如果我们总是长痘的话，或者身体内有慢性炎症，就可以蒲公英泡水长期饮用。

其实，中药养生在我们的生活中无处不在，除了上述一些我们常见的中药材外，还有很多中药养生调理小方，如党参黄芪炖鸡汤、菊花决明子茶、银耳百合莲子羹、川贝雪梨汤等，本文简单介绍了一些中药养生的小方法，希望能给大家带来帮助。

（单位：娄星区大科街道社区卫生服务中心，省市：湖南省娄底市）