撰文/周宇

随着社会老龄化进程的加快，慢性病已成为老年人健康的重要威胁。高血压、糖尿病、冠心病等疾病不仅影响生活质量，还加重家庭照护负担。许多老年人和家属对慢性病的预防与护理知识了解不足，往往在病情恶化后才被迫寻求帮助。科学预防、规律生活和有效照护，可显著降低老年慢性病的发病率与并发症风险。识别早期信号，合理饮食、适量运动与心理关怀，已成为健康管理关键。关注慢性病预防与照护，是对长者的关爱，也是家庭的重要责任。

一、老年人常见慢性病的科学预防策略

老年人群体由于生理功能逐渐衰退，免疫力下降，容易受到多种慢性疾病的困扰。高血压、糖尿病和冠心病是其中最常见的三种。这些疾病的发生与年龄增长、遗传因素以及长期不良生活方式密切相关。高盐、高脂饮食、缺乏运动、长期吸烟、饮酒以及精神压力大，都是主要的危险因素。了解这些慢性病的发病原因，有助于从源头进行有效预防。

科学预防慢性病，首先要从健康生活方式入手。控制体重、保持健康饮食结构、减少盐和脂肪的摄入量、增加膳食纤维和新鲜蔬菜水果的摄入，是预防高血压和糖尿病的重要措施。坚持适量运动，如每天30分钟的散步、慢跑、太极拳等，有助于改善心肺功能，降低血糖和血压水平。规律作息、保证充足睡眠、避免熬夜，也是保持机体代谢平衡的关键。此外，戒烟限酒、控制情绪波动，对降低心血管疾病风险尤为重要。

定期体检是早期发现慢性病的有效方法。对于老年人来说，应每年至少进行一次全面检查，重点关注血压、血糖、血脂、体重等指标。通过定期监测，可以及时发现异常，尽早进行干预，避免病情恶化。家庭成员还应关注老人的情绪和心理变化，给予积极的心理支持，减少孤独和焦虑等负面情绪对身体健康的影响。通过科学的生活管理和有效的健康监测，老年人完全可以延缓慢性病的发生，提高生活质量。

二、家庭照护中的实用护理方法与注意事项

家庭照护是老年人慢性病管理中不可或缺的一环。首先，在日常生活管理方面，家属需要为老人营造一个安全、舒适的居住环境。室内应保持通风、温度适宜，避免地面湿滑，防止跌倒。饮食上应遵循低盐、低脂、高纤维的原则，合理搭配主食、副食与蔬菜水果，保证营养均衡。对于有糖尿病的老人，应控制糖分摄入，定时定量进餐；对于高血压患者，要严格控制盐摄入量。定时测量血压、血糖，并做好记录，方便医生随访时参考。

在用药安全方面，老年人常常需要长期服药，且往往同时服用多种药物，容易发生药物相互作用或用药错误。家庭成员应协助老人按时、按量服药，不随意增减剂量或擅自停药。可以使用药盒、定时提醒等工具帮助老人记住服药时间。定期检查药品有效期，防止服用过期药物。对于有认知障碍或记忆力减退的老人，家属更要加强监督，防止漏服或重复用药。遇到不良反应或身体不适，应及时就医，避免延误治疗。

心理支持和康复锻炼同样重要。老年人容易出现孤独、焦虑、抑郁等情绪问题，家属应多与老人交流，鼓励其参与适合的社交活动，增强自信心和生活积极性。在身体允许的情况下，指导老人进行简单的康复锻炼，如散步、伸展操、太极等，有助于增强体质、改善心肺功能和血液循环。同时，家属要了解一些常见急救知识，掌握高血压急症、低血糖、心绞痛等突发情况的应对方法。如遇突发不适，应第一时间采取正确处理措施，并尽快送医。科学、细致的家庭照护，不仅能有效控制慢性病进展，还能极大提高老年人的生活质量和幸福感。

结语

老年人常见慢性病的预防与家庭照护，是保障老年人健康与生活质量的重要环节。科学预防、健康管理和细致的日常照护，可以有效降低疾病发生率，延缓病情进展。通过合理饮食、规律运动、心理关怀和用药安全管理，不仅能减少并发症，还能增强老年人的生活信心与幸福感。家属的关心与陪伴，更是慢性病管理中不可或缺的力量。积极行动，让每一位老年人安享健康晚年。

（单位：成都市金牛区天回社区卫生服务中心，省市：四川省成都市）