撰文/陈锦棠

肾脏，被誉为“人体净化器”，承担着过滤血液、排除废物、调节体液平衡和内分泌等多重功能。然而，快节奏的现代生活和不良习惯正悄悄侵蚀着我们的肾脏健康。为了守护这一生命之源，我们有必要深入了解肾脏疾病的种类及其预防措施。本文将分为五大板块，为您系统介绍肾脏健康的相关知识。

一、肾脏疾病的多样类型

肾脏疾病种类繁多，每一类都有其独特的病因和临床表现。肾结石由尿液中的矿物质沉积而成，常见于代谢异常、饮食不当或水分摄入不足的人群。这些矿物质在肾脏内结晶，形成大小不一的结石，导致腰部疼痛、血尿等症状。肾炎是肾脏的炎症性病变，包括急性肾炎、慢性肾炎等，可能与感染、自身免疫性疾病或遗传因素有关，表现为血尿、蛋白尿、水肿等症状，严重时可能导致肾功能受损。肾囊肿是肾脏内出现的囊性病变，多为良性，但随着囊肿的增大，可能对肾脏功能造成影响，出现腰部不适、高血压等症状。肾衰竭意味着肾脏功能严重受损，分为急性和慢性两种，由多种因素引起，包括药物中毒、严重感染、缺血等，导致体内代谢废物和水分无法排出，引发一系列严重并发症。肾癌是起源于肾脏实质泌尿小管上皮系统的恶性肿瘤，与吸烟、肥胖、高血压等因素密切相关，早期可能无明显症状，晚期可能出现血尿、腰痛、腹部肿块等症状。

二、肾结石的预防措施

预防肾结石，关键在于调整生活习惯和饮食结构。首先，增加水分摄入是关键，每天保持足够的饮水量，有助于稀释尿液中的矿物质浓度，减少结石形成的风险。同时，避免在睡前大量饮水，以减少夜间尿液浓缩。其次，要均衡饮食，避免过多摄入高草酸、高嘌呤食物，如菠菜、豆类、动物内脏等，这些食物中的成分容易在尿液中形成结晶。同时，适量摄入含钙食物，如牛奶、豆制品等，有助于与草酸结合形成不易吸收的草酸钙，减少结石的形成。此外，适量运动能促进身体新陈代谢，加速尿液的排泄，减少结石形成的机会。

三、肾炎的预防策略

预防肾炎，需要增强免疫力、避免感染及合理用药。增强免疫力是基础，保持充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动有助于提升身体抵抗力，减少感染的机会。避免感染，如注意个人卫生，勤洗手、勤洗澡；避免接触传染源，如避免与感冒、流感等（呼吸道感染者）患者密切接触；及时接种疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等，以预防相关感染。合理用药同样重要，避免滥用抗生素、非甾体抗炎药等药物，以免对肾脏造成损伤。如需用药，应在医生指导下合理使用，遵循医嘱的用药剂量和疗程，避免自行增减药物或停药。

四、肾衰竭的预防措施

预防肾衰竭，关键在于控制慢性疾病、定期体检和及时治疗肾脏疾病。高血压、糖尿病等慢性疾病是肾衰竭的主要危险因素，积极控制血压、血糖水平有助于减少肾脏损伤的风险。高血压患者应遵医嘱按时服用降压药物，定期监测血压变化；糖尿病患者应控制饮食、适量运动、按时服用降糖药物，保持血糖稳定。定期体检，特别是尿常规、肾功能等检查，能够及早发现肾脏病变，如蛋白尿、血尿等异常指标，以便采取相应的治疗措施。一旦发现肾脏疾病，应及时就医，在正规医院进行检查和治疗，以免病情恶化导致肾衰竭。同时，避免使用对肾脏有毒性的药物，如某些抗生素、造影剂等，以减少肾脏损伤的风险。

五、肾癌的预防方法

预防肾癌，需要改善生活习惯、避免有害物质接触和定期体检。戒烟限酒、保持健康体重、均衡饮食、适量运动等有助于降低肾癌的发病风险。减少接触石棉、砷等有害物质的机会，有助于预防肾癌的发生。定期进行泌尿系统B超、CT等检查，有助于及早发现肾癌并采取相应的治疗措施。对于有肾脏疾病家族史的人群，应更加重视定期体检和肾脏健康监测。

六、结论

肾脏健康是人体健康的重要基石。了解肾脏疾病的种类及其预防措施，是保护肾脏健康的关键。在日常生活中，我们应注重调整生活习惯和饮食结构，增强免疫力，避免感染及合理用药；同时，定期进行体检和肾脏健康监测，及时发现并治疗肾脏疾病。只有这样，我们才能远离肾脏疾病的困扰，享受健康美好的生活。让我们从现在做起，关爱肾脏健康，共同守护生命之源！

（作者单位：广西壮族自治区北海市人民医院）