撰文/龙梦春

在生活节奏日渐加快的今天，健康成为了人们最为珍贵的财富，尤其是对房颤患者来讲，日常饮食与睡眠护理直接关乎其健康水平。房颤医学称之为心房颤动，属于临床较为多见的心律失常，不但对患者的日常生活带来极大影响，还会引发相关并发症，使患者的生命健康受到威胁。因此，房颤患者掌握科学合理的饮食与睡眠护理方法尤为重要。接下来，将探索日常生活中房颤患者的饮食与睡眠指导方法，希望为房颤患者建筑一道健康屏障。

饮食干预：保证均衡，消除刺激1.均衡摄取，营养丰富

房颤患者的日常饮食要保证均衡全面，摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养物质，以便满足患者日常身体所需要求。蛋白质主要以瘦肉、鱼类、豆制品为主，能够促进心肌细胞的修复，使心脏功能得以良好改善。另外，全谷物、新鲜蔬菜与水果也是重要的营养物质，含有丰富的膳食纤维、维生素与矿物质，有效预防心血管疾病的发生。

2.低脂低盐，守护健康

多数房颤患者面临心血管病症的威胁，在日常饮食中遵循低盐低脂原则非常关键，由于盐分摄入过量容易使血压升高，心脏负担增加；而高脂肪食物也会诱发血脂异常，对心血管健康带来影响。因此，房颤患者要保持清淡饮食，不可食用腌制、油炸食物，可适当食用鱼类、坚果等含有不饱和脂肪酸的食物。

3.远离刺激，控制心律

有关研究发现，咖啡因、酒精等刺激性物质是影响房颤患者的重要因素，由于咖啡因会对人体中枢神经系统产生刺激作用，使心率增加，引发房颤发作；酒精是诱发心律失常的主要因素，容易使心脏负荷加重。因此，房颤患者不可饮用含有酒精、咖啡因等刺激性物质的饮品，才能确保心脏处于稳定状态。

4.科学饮水，保持均衡

对房颤患者来讲，科学饮水尤为关键，饮水过量容易使心脏负荷加重，而饮水不足会使血液浓缩，诱发血栓形成。因此，建议房颤患者依照自身的实际情况，控制饮水量，注意不可在睡前饮用过量的水，影响睡眠质量。

睡眠指导：保障质量，促进康复1.规律作息，习惯养成

良好的睡眠习惯是促进房颤患者恢复的前提条件，患者应保持规律作息，每日尽可能在同一时间上床休息，以便形成稳定的生物钟，不可熬夜、昼夜颠倒，影响自身的正常规律。

2.舒心环境，环境熏染

一个舒适、安静、温馨的睡眠环境，能够保证房颤患者的睡眠质量。因此，房颤患者要保证卧室干净整洁，通风顺畅，温度适宜，尽可能选取舒适柔软的床上用品，以便保证睡眠质量。另外，房颤病房在条件允许情况下，可使用香薰、音乐等方式，使身心保持放松状态，形成有助于睡眠的良好环境。

3.放松心态，消除焦虑

房颤患者因受到病情的困扰，容易出现焦虑、恐慌等不良情绪，而不良情绪也是影响睡眠质量的重要因素，导致心脏负荷加重。因此，患者要保持身心放松状态，通过深呼吸、冥想、音乐等方式，抒发自身的不良情绪。同时，家人朋友也要与房颤患者积极交流，给予患者家庭支持，使患者的心理负担减轻。

4.加强运动，改善睡眠

有关研究指出，适当体育锻炼对改善睡眠质量大有益处。房颤患者可通过低强度运动，例如散步、慢跑、太极拳等，促进血液循环，舒缓压力，使身心处于放松状态，患者还要控制好自身的运动量，如若出现不适症状需即刻停止运动。值得注意的是，房颤患者需在临床医师指导下展开运动，不可盲目运动，使自身出现不适症状。

5.合理用药，辅助睡眠

必要情况下，房颤患者可在临床医师指导下，使用辅助睡眠药物，但是辅助睡眠药物不能从根本上解决患者的睡眠问题，长时间服用可能会产生依赖性。因此，在使用辅助睡眠药物时，患者要根据医嘱，合理控制药物的使用剂量与疗程，不能盲目用药，才能真正改善自身的睡眠质量。

对房颤患者来讲，饮食与睡眠护理属于一项长期且监护的工程，需要患者从生活点滴入手，形成正确的生活习惯，保持饮食均衡，睡眠充足，心态稳定，才能不断提高房颤患者的健康水平。在此期间，家庭的陪伴与理解也同等重要，就要我们携手努力，为房颤患者铸造健康堡垒，有效改善房颤患者的生活质量。请房颤患者牢记，健康永远握在自己手中，就让我们从此时此刻开始，为自己的健康而努力奋斗吧！

（作者单位：广西壮族自治区柳州市人民医院）