撰文/陈露川

前列腺作为男性特有的器官，不仅是泌尿系统的重要组成部分，还关乎男性的生殖健康与性功能。然而，前列腺疾病却如同潜伏的“定时炸弹”，时刻威胁着男性的健康。因此，了解前列腺护理的常见问题及解决方案，对于男性而言至关重要。

一、前列腺的生理结构与功能

前列腺是位于膀胱与尿道之间，形似倒置的锥体，包裹着尿道。它不仅是男性生殖系统的一部分，负责分泌前列腺液参与精液的组成，还参与排尿过程，对维持男性正常生理功能具有重要意义。

二、前列腺常见疾病及原因

1.‌前列腺炎‌

前列腺炎是前列腺的炎症性病变，常见于中青年男性。其病因复杂，可能与细菌感染、免疫反应异常、尿液逆流等因素有关。主要表现为尿频、尿急、尿痛、排尿后或排便后有分泌物从尿道口流出，以及会阴部坠胀、耻骨区酸胀等症状。

2.‌前列腺增生‌

前列腺增生是老年男性的常见疾病，属于良性病变。由于老年人体内雄性激素水平增高，长期刺激前列腺导致其体积增大，进而引起排尿困难、尿频（尤其是夜间尿频）、排尿等待等症状。

3.‌前列腺癌‌

前列腺癌是前列腺的恶性肿瘤，常见于老年男性。其发病与遗传因素、饮食因素、人种以及长期慢性炎症刺激等因素有关。前列腺癌早期可能无明显症状，随着病情发展，可能出现排尿困难、血尿、盆腔不适、勃起功能障碍等症状。

三、前列腺护理常见问题及解决方案

1.‌憋尿问题‌

‌男性因工作忙碌或其他原因常有憋尿习惯，长期憋尿会增加前列腺压力和炎症风险。建议男性每隔2～3小时去上一次厕所，避免尿液滞留和细菌感染。同时，多饮水有助于多排尿，降低尿道和前列腺感染的风险。

2.‌饮食问题‌

‌刺激性食物如辣椒、酒、生姜、胡椒等容易引起前列腺充血和尿道黏膜水肿，加重前列腺症状。建议男性保持均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如西兰花、菠菜、南瓜籽、杏仁等。同时减少高热量、高脂肪、高盐、高糖及加工食品的摄入。

3.‌运动问题‌

‌久坐不动会增加前列腺的压力和炎症风险。适当运动有助于增强身体免疫力，提高前列腺的血液循环，减轻前列腺充血和炎症等问题。建议男性进行跑步、游泳等有氧运动，也可以尝试提肛运动等局部锻炼方式。但需注意避免过度运动造成损伤。

4.‌性生活问题‌

‌性生活不规律（过度纵欲或过度节欲）都会对前列腺造成不良影响。建议男性保持规律的性生活，不纵欲也不禁欲。性生活频率应根据个人体质和年龄进行调整，以同房后第二天不感到疲乏、无力、腰酸腿软为宜。

5.‌清洁问题‌

‌男性阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，引发前列腺炎等疾病。要注意阴部清洁，保持干燥。每天用温水清洗阴囊和会阴部，避免使用刺激性强的清洁用品。同时，选择纯棉内裤以减少摩擦和刺激。

6.‌心理压力问题‌

‌过度的压力和焦虑等负面情绪会导致身体炎症反应增加，进而对前列腺健康造成不良影响。保持良好的心理健康和心情愉悦对前列腺健康至关重要。可以通过冥想、听音乐、社交活动等方式来减轻压力和放松身心。

7.‌定期体检问题‌

很多男性忽视前列腺的定期检查，导致疾病发现时已处于晚期。建议男性在40岁之后每年进行前列腺检查，包括前列腺指检、血液检查和B超等检查。定期体检有助于及早发现前列腺问题并采取相应治疗措施。

四、前列腺疾病的预防与康复

1.‌预防‌

预防前列腺疾病的关键在于保持健康的生活方式。除了上述提到的饮食、运动、性生活等方面的调整外，还应避免吸烟和饮酒等不良习惯。吸烟和饮酒都会增加前列腺充血和炎症的风险。

2.‌康复‌

对于已经患有前列腺疾病的患者而言，康复过程同样重要。除了遵循医生的治疗方案外，还应保持良好的生活习惯和心态。适度运动有助于促进身体恢复和提高免疫力，合理饮食有助于减轻症状和预防复发，保持心情愉悦有助于缓解焦虑和抑郁情绪，促进康复进程。

五、结语

前列腺健康关乎男性的整体健康与幸福。因此，男性应重视前列腺的护理与保养，了解前列腺疾病的常见原因及症状表现，积极采取预防措施并定期进行体检。同时，在面对前列腺疾病时保持积极乐观的心态，配合医生的治疗方案。只有这样，才能确保前列腺的健康与男性的幸福。

（作者单位：广西壮族自治区梧州市藤县人民医院）