撰文/黄锦凤

现代医学研究表明，运动不仅有助于增强体质，还能有效促进康复，提高身体功能。对于因疾病、手术或外伤导致功能受损的患者，科学合理的运动康复可以帮助他们恢复力量、改善协调能力、增强心肺功能，甚至重新回归正常生活。本篇文章将详细介绍运动康复的作用、适用人群、科学方法及注意事项，帮助大家更好地理解运动康复的魔力，让健康恢复之路更高效、安全。

什么是运动康复

运动康复是一种通过科学合理的运动训练，帮助患者恢复身体功能、改善健康状况的医学手段。它结合了运动生理学、康复医学、物理治疗等多学科知识，旨在促进神经、肌肉、骨骼及心肺功能的恢复。运动康复的核心目标包括增强肌力，防止肌肉萎缩；改善关节活动度，提高柔韧性；促进神经功能恢复，提高运动协调性；增强心肺耐力，提高身体适应能力；减少慢性疼痛，提升生活质量。与单纯的药物治疗相比，运动康复能够激发人体自身的修复能力，具有更持久的健康效应。

运动康复适用于哪些人群

术后康复患者：手术后，患者可能会面临肌肉无力、关节僵硬、身体活动受限的问题。运动康复有助于加快恢复速度，提高自理能力。例如关节置换术后通过步态训练、下肢肌力训练帮助恢复行走能力；心脏手术后进行低强度有氧训练，提高心肺耐力。

慢性疾病患者：运动康复对多种慢性疾病有积极作用，如糖尿病——规律运动可改善胰岛素敏感性，稳定血糖水平；高血压——适当的有氧运动可降低血压，提高血管弹性；慢性阻塞性肺疾病（COPD）——呼吸训练结合耐力训练可改善呼吸功能。

神经系统疾病患者：许多神经疾病患者存在运动障碍，运动康复可促进神经重塑，提高自主活动能力，如中风患者通过步行训练、平衡训练恢复日常生活能力；帕金森病患者通过抗阻训练和步态训练减少僵硬和运动迟缓。

运动损伤患者：运动员或普通人因外伤（如韧带拉伤、骨折、肌肉撕裂）导致功能受损，运动康复可帮助恢复运动能力，防止二次损伤。

老年人：随着年龄增长，肌肉流失、骨质疏松、平衡能力下降等问题可能导致老年人跌倒和骨折。运动康复可以改善肌力、平衡和协调能力，降低跌倒风险，提高生活质量。

常见的运动康复方法

关节活动训练：适用于关节僵硬、术后康复、神经损伤患者，目的是增加关节灵活性。被动关节活动训练适用于无法自主活动的患者，由康复师帮助活动关节；主动关节活动训练，患者自主进行伸展、旋转等动作，提高活动度。

肌力训练：增强肌肉力量，提高支撑能力，防止肌肉萎缩。低负荷抗阻训练使用弹力带、哑铃、器械等进行肌肉强化训练；核心肌群训练如平板支撑、桥式，提高躯干稳定性，减少腰背部疼痛。

平衡与协调训练：适用于老年人、神经疾病患者或术后康复者，提高步态稳定性。站立平衡训练如单腿站立、BOSU球训练；步态训练通过借助助行器、踏步训练矫正行走模式。

有氧运动训练：提高心肺功能、促进新陈代谢，适用于多种慢性疾病患者。常见方法包括低强度训练，如散步、慢跑、骑行、游泳，适合心血管疾病患者；高强度间歇训练适用于身体素质较好的患者，可快速提高耐力。

牵伸与柔韧性训练：用于缓解肌肉紧张、预防运动损伤，提高关节活动度。动态拉伸适用于热身，如高抬腿、开合跳；静态拉伸适用于放松，如压腿、肩部伸展。

运动康复的注意事项

个体化方案：每位患者的情况不同，应由专业医生或康复师制定个性化训练计划。

循序渐进：训练强度应从低到高，避免过度运动导致疲劳或损伤。

关注身体反馈：运动过程中若出现胸闷、眩晕、剧烈疼痛，应立即停止并咨询医生。

结合营养支持：合理饮食有助于肌肉恢复和能量补充，如补充蛋白质、维生素D等。

保持良好作息：充足睡眠有助于身体修复，提高训练效果。

运动康复是恢复身体功能、提升健康水平的重要方式。无论是术后康复、慢性病管理，还是神经损伤、运动损伤患者，都能通过科学的运动训练获益。希望大家能充分认识运动康复的价值，科学训练，循序渐进，让身体在运动的帮助下焕发新生，迈向更健康的未来！

（作者单位：广西壮族自治区南宁市第一人民医院）