撰文/李白

心脏作为人体的核心器官，素有“君主之官”的称号，主血脉，藏神明，推动血液循环，为全身输送氧气和营养物质，维持着人体的生命活动。在现代社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，冠心病、心力衰竭等心脏疾病的发病率逐年升高，并有低龄化的趋势。中医作为中国传统医学的瑰宝，在心脏健康的调护方面有着丰富的经验和独特的见解。

一、中医对心脏的认识

中医认为，心脏主血脉，负责推动血液在脉管中运行，为全身提供养分；同时，心脏还藏神明，主宰着人体的精神意识思维活动。因此，心脏的健康对于人体的整体健康至关重要。中医强调整体观念和个体化治疗，通过调理气血、平衡阴阳、调和脏腑等方法，达到养护心脏的目的。

二、中医养心护心的方法

1.中药调理，滋养心灵

中药作为中医治疗的重要组成部分，具有养心安神、活血化瘀、益气强心等功效。例如，酸枣仁能补肝宁心，敛汗生津，有助于改善睡眠质量，使心脏得到充分的休息；丹参则活血化瘀，通经止痛，有助于改善心脏的血液循环。此外，还有龙眼、枸杞、红枣等中药，都具有补血养心的作用。这些中药可以单独使用，也可以组方使用，要根据患者的具体病情和体质特点，制定个性化的治疗方案。

2.食疗养生，美味养心

中医讲究“药食同源”，许多食物本身就具有药用价值。在养护心脏方面，中医推荐多食用红色食物，如红枣、红豆、西红柿等，因为中医有“红色入心”的说法。这些食物富含营养，能够为心脏提供充足的能量。此外，莲子百合粥也是养心的佳品，莲子养心安神，百合润肺止咳，二者一起煮粥，既美味又健康。当然，食疗也需要根据个人体质和病情来调整，避免过量或不当食用。

3.穴位按摩，轻松养心

人体上有许多与心脏相关的穴位，如内关穴、神门穴、膻中穴、心俞穴等。经常按摩这些穴位，可以疏通经络，调节气血，缓解心脏的压力。例如，当感到心慌、胸闷时，可以轻轻按压内关穴；为了宁心安神，可以按摩心俞穴。穴位按摩简单易行，不受时间和地点的限制，是一种非常适合日常养生的方法。

4.情志调节，平和养心

中医强调“七情致病”，过度的情绪波动会损伤心脏。因此，保持心情平和、愉悦，避免过度情绪波动，是养心护心的重要方法。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松心情，让自己的内心充满阳光。

5.运动养生，强健心脏

适当的运动可以促进血液循环，增强心脏功能。中医推荐一些柔和的运动方式，如太极、八段锦等。这些运动不仅能够调理心神，还能调畅气机，静心调息，进而对心脏产生积极影响。当然，运动也需要根据个人体质和病情来制定计划，避免过度运动造成损伤。

6.睡眠充足，养心安神

睡眠是养生的关键，对心脏健康尤为重要。中医认为，睡眠不足会直接影响血液循环和心脏功能。长期熬夜或睡眠质量差，容易导致心神不宁，增加心脏的负荷。因此，养成良好的睡眠习惯十分关键。每天保持7～8小时的优质睡眠，尤其是在晚上10点到凌晨2点的深度睡眠期，能够有效促进身体自我修复，减少心脏疾病的发生风险。

三、中医养心护心的日常调理

在日常生活中，我们可以采取一些简单的措施来养护心脏。例如，保持室内空气湿润，可以使用加湿器；多喝水，保持身体的水分；避免高脂肪、高糖分的食物，多选择蔬菜、水果、全谷类等清淡食物；适量饮酒，不可贪杯；保持脚部温暖，因为寒从脚起，脚冷了，肾也容易受影响，进而影响心脏健康。

四、结语

中医养心护心是一种自然、温和、有效的养生方式。通过中药调理、食疗养生、穴位按摩、情志调节、运动养生等多种方法，我们可以更好地维护心脏健康。当然，中医养心护心并非一蹴而就，需要长期坚持和个体化调理。在面对心脏疾病时，我们应结合现代医学的诊疗手段，中西医结合，共同守护我们生命的“发动机”。让我们从现在开始，关注心脏健康，运用中医的智慧，为我们的心脏撑起一把保护伞，让生命之“源”永远充满活力，绽放光彩！

（作者单位：河北省保定市阜平县中医医院）