撰文/李江涛

乳腺癌是女性中最为常见的恶性肿瘤之一，早期发现和治疗对于提高生存率和生活质量至关重要。乳房自检是一种简单易行的早期发现乳腺疾病的方法。本文将介绍三种乳房自检的方法，帮助女性朋友更好地了解自己的乳房健康状况。这些方法包括观察、触摸和定期检查，旨在帮助女性及时发现乳房的任何异常变化，如肿块、皮肤变化或乳头分泌物等。通过定期进行乳房自检，女性可以更早地发现问题并及时就医，从而提高治疗效果和生存机会。

一、乳房自检的重要性

乳房自检是指女性在非专业医疗环境下，通过触摸和观察的方式检查乳房是否有异常。虽然乳房自检不能替代专业的乳腺检查，如乳腺X线摄影术（乳腺钼靶）和超声检查，但它可以作为早期发现乳腺问题的一种辅助手段。自检可以提高女性对自身乳房变化的敏感度，有助于及时发现异常并寻求进一步的医疗帮助。建议女性每月进行一次乳房自检，最好在月经结束后一周进行，此时乳房较为不敏感，更容易察觉异常。在自检过程中，应仔细观察乳房的形状、大小、皮肤和乳头是否有变化，同时用手指轻轻触摸，检查是否有肿块或硬结。如果发现任何异常，应立即咨询医生进行进一步检查。

二、乳房自检的正确方法

1. 视觉检查

视觉检查应在明亮的环境中进行，最好在镜子前。检查时，女性应保持上身裸露，观察乳房的大小、形状、皮肤和乳头是否有变化。具体步骤如下。

观察乳房是否对称，有无肿块、凹陷或隆起。

观察乳房皮肤是否有橘皮样改变、红肿或静脉曲张。

观察乳头是否有凹陷、溢液或颜色改变。

抬起双臂，观察上述变化是否更加明显。

2. 触摸检查

触摸检查应在月经结束后3～5天进行，此时乳房较为松软，不易受经期变化影响。检查时，女性应平躺，用指腹而非指尖进行触摸。具体步骤如下。

将右手放在头后，用左手的指腹轻轻触摸右侧乳房，从外上象限开始，按顺时针方向移动，直至整个乳房。

用同样的方法检查左侧乳房。

检查乳房时，注意是否有肿块、硬块或疼痛区域。

轻轻挤压乳头，观察是否有分泌物。

3. 淋巴结检查

淋巴结是身体重要的免疫器官，乳腺癌可能通过淋巴系统扩散。检查腋下和锁骨上淋巴结可以帮助发现乳腺癌的早期迹象。具体步骤如下。

举起左臂，用右手的指腹轻轻触摸左腋下区域，检查是否有肿大的淋巴结。

同样的方法检查右腋下和两侧锁骨上区域。

注意淋巴结的大小、形状和是否活动。

三、乳房自检的注意事项

定期进行：建议女性每月进行一次乳房自检，最好在月经结束后3～5天。

保持一致性：每次自检时使用相同的方法和步骤，以便发现细微变化。

注意变化：任何乳房或乳头的变化都应引起重视，及时就医。

不要过度紧张：乳房自检是一种简单有效的自我监测手段，有助于女性了解自身乳房的健康状况，以便及时察觉异常现象。但需明确，乳房自检并非确诊工具，发现异常并不代表必然患有乳腺癌。自检中发现的任何可疑变化，都需要通过专业的医疗手段进行确认。因此，一旦在自检过程中发现异常情况，应迅速联系医生，并接受相应的专业检查，如乳腺超声或钼靶检查等，以确保早发现、早治疗，保障身体健康。

结合其他检查：乳房自检应与定期的乳腺X线摄影术和超声检查相结合，以提高早期发现乳腺癌的概率。

四、结论

乳房自检是女性了解自身乳腺健康状况的重要手段之一。通过视觉检查、触摸检查和淋巴结检查，女性可以及时发现乳房的异常变化，为早期诊断和治疗赢得宝贵时间。然而，乳房自检不能替代专业医疗检查，它只是作为辅助手段帮助女性更好地关注自己的健康。定期进行乳房自检，并结合其他乳腺检查方法，如超声检查和乳房X光摄影术，可以有效提高乳腺癌的早期发现率，为女性的健康保驾护航。此外，了解家族病史和保持健康的生活方式也是预防乳腺癌的重要措施。通过综合这些方法，女性可以更全面地掌握自己的乳腺健康状况，从而采取适当的预防和治疗措施。

（作者单位：河南省郑州人民医院）