撰文/罗丽

在快节奏的现代生活中，失眠已成为困扰许多人的常见问题。长期失眠不仅影响日间的工作和生活效率，还可能对身心健康造成严重影响。中医作为一门博大精深的传统医学，对于失眠有着独特的认识和治疗方法。本文将深入探讨中医如何助你摆脱失眠纠缠，酣然入梦。

一、中医对失眠的认识

中医将失眠称为“不寐”，认为其病因复杂多样，涉及气血、脏腑、情志等多个方面。具体来说，失眠可能由以下原因引起：

1. 气血失调：气血是人体生命活动的基础，气血失调会导致脏腑功能失常，从而影响睡眠。

2. 脏腑功能失调：心、肝、脾、肺、肾等脏腑的功能失调，特别是心脾两虚、肝火旺盛、心肾不交等，都是导致失眠的重要原因。

3. 情志失常：情志不遂、忧郁、焦虑、紧张等情绪因素，会影响心神安宁，导致失眠。

4. 饮食不节：暴饮暴食、过食辛辣油腻等，会损伤脾胃，导致痰湿内生，影响睡眠。

5. 劳逸失调：过度劳累或过度安逸，都会影响气血运行和脏腑功能，导致失眠。

二、中医治疗失眠的方法

中医治疗失眠注重整体观念和辨证论治，通过调理气血、脏腑功能，达到安神助眠的目的。以下是几种常见的中医治疗方法：

1. 中药调理

中药是中医治疗失眠的重要手段。根据患者的具体症状、体质和病因，中医会开具个性化的中药方剂。常用的安神助眠中药有：酸枣仁——味甘、酸，性平，入心、肝、胆经，具有滋养心肝、安神、敛汗等功效；远志——味苦、辛，性温，归心、肾、肺经，具有安神益智、祛痰开窍等功效；柏子仁——味甘，性平，归心、肾、大肠经，具有养心安神、润肠通便等功效；百合——味甘，性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神等功效。

此外，还有黄连阿胶汤、归脾汤、天王补心丹等经典方剂，可用于治疗不同类型的失眠。

2. 针灸疗法

针灸是中医传统的治疗方法之一，通过刺激人体的穴位，调节气血、脏腑功能，从而达到治疗失眠的目的。常用的穴位有：百会穴——位于头顶部，具有醒脑开窍、安神定志的功效；神门穴——位于腕部，具有养心安神的作用；三阴交穴——位于小腿内侧，具有健脾益血、调肝补肾的功效；安眠穴——位于耳后，具有镇静安神的作用。

针灸治疗失眠需要在专业医师的操作下进行，根据患者的具体症状选择适当的穴位和手法。

3. 推拿按摩

推拿按摩是中医常用的外治法之一，通过按摩人体的穴位和经络，调节气血、脏腑功能，从而改善睡眠。常用的按摩手法有揉法、按法、推法、摩法等。可以按摩的穴位包括百会穴、神门穴、三阴交穴等。推拿按摩需要由专业医师操作，以确保安全和效果。

4. 饮食调养

中医认为饮食与睡眠密切相关。失眠患者应注意饮食调养，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，多吃一些清淡、易消化的食物。同时，可以根据个人体质和症状选择一些具有安神助眠作用的食物，如： 牛奶——富含色氨酸，有助于促进睡眠；香蕉——含有镁元素，具有放松肌肉、安神助眠的作用；莲子——具有养心安神的功效，可用于治疗心烦失眠；红枣——具有补脾益气、养血安神的作用。

5. 心理调节

情志失常是导致失眠的重要原因之一。因此，中医强调心理调节在治疗失眠中的重要性。患者可以通过冥想、深呼吸、放松训练等方法来缓解紧张、焦虑等情绪，保持心情愉悦、心态平和。

三、中医预防失眠的建议

除了上述治疗方法，中医还强调预防失眠的重要性。以下是一些预防失眠的建议。

1. 保持良好的生活习惯：规律作息、避免熬夜、适当运动等，有助于调节生物钟，改善睡眠质量。

2. 注意饮食调养：避免暴饮暴食、过食辛辣油腻等，保持饮食清淡、营养均衡。

3. 调节情志：保持心情愉悦、心态平和，避免过度紧张、焦虑等情绪。

4. 创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、舒适、温度适宜等，有助于入睡。

四、总结

中医治疗失眠注重整体观念和辨证论治，通过中药调理、针灸疗法、推拿按摩、饮食调养和心理调节等多种方法，能够有效地改善睡眠质量。对于长期失眠的患者来说，建议在专业医师的指导下进行个体化的治疗。同时，也应注意预防失眠的发生，保持良好的生活习惯和心态。相信在中医的帮助下，你能够摆脱失眠的纠缠，酣然入梦。（作者单位：河北省张家口市尚义县疾病预防控制中心）