撰文/薛玲芳

口腔溃疡就是嘴巴里莫名其妙长了个“小泡”，像被烫了一下似的，周围发红，中间发黄，又疼又影响吃东西。虽然它们会自己慢慢好，但有时候真不好受。大部分人以为口腔溃疡就是缺乏维生素引发的，但是口腔溃疡并不一定只是缺维生素，每个人的情况存在差异，需要对具体影响因素进行具体分析。

口腔溃疡的“幕后黑手”可不少，咱们来一一揭秘。

1.压力大

回忆一下，当你感到特别紧张或焦虑时，是不是容易上火、长痘痘？其实，情绪紧张也会让身体“上火”，导致口腔黏膜出现“小火山”，那就是口腔溃疡啦。这是因为压力会让身体释放一种叫“皮质醇”的激素，它会削弱免疫系统的功能，让口腔黏膜更容易受伤。对于这种情况，想要改善口腔溃疡，你可以找个安静的地方，深呼吸几下，或者听听轻松的音乐，让心情平静下来。或者可以多看看书、赏赏花等，转移注意力，减轻心理压力，这有助于改善症状。

2.缺乏维生素

就是身体里面缺少了那些帮助它正常运行和保持健康的小助手——维生素。比如维生素B族（包括B1、B2、B6、B12）和叶酸，它们对维持身体各部分的功能特别重要。想象一下，如果身体是一座城堡，那么维生素就是那些用来加固城堡墙壁的石头。口腔溃疡就像是城堡墙上出现的一个小缺口。当身体缺乏维生素时，口腔黏膜（就像城堡的墙壁）的保护力就会下降，变得容易受伤和发炎，从而形成口腔溃疡。如果口腔溃疡是缺乏维生素导致的，可以采取以下简单又实用的方法来改善：①多吃富含维生素和叶酸的食物：比如新鲜的水果和蔬菜，如草莓、西红柿、橙子、菠菜、生菜、甜叶菜等。这些食物能帮助口腔黏膜修复，缓解口腔溃疡带来的不适。②使用维生素补充剂：如果通过食物摄入的维生素不够，可以适量服用维生素补充剂，比如维生素B族和叶酸。但记得要遵循医嘱，不要过量服用。

3.吃得太辣太烫

吃得太辣太烫，就像给嘴巴里的小细胞们“泡了个热水澡”，再加上辣椒的“火辣刺激”，它们就受不了了，开始“抗议”起来，于是口腔溃疡就出现了。这就像皮肤被热水烫了会发红起泡一样，嘴巴里的黏膜也会这样。要改善口腔溃疡，首先要做的就是“灭火降温”，让嘴巴里的环境恢复平静。可以多喝水、喝温凉的东西，比如凉白开、温牛奶等，帮助缓解口腔内的热度。

4.免疫力下降

身体抵抗力下降，就像军队里的士兵少了，防线容易被攻破。这时，口腔里的细菌或病毒就可能趁机作乱，引发溃疡。对于这种情况，可以采取这些措施来改善情况：①保持口腔卫生：按时刷牙、漱口，使用软毛牙刷和温水，避免刺激口腔黏膜。同时，定期使用牙线清洁牙缝，避免食物残渣残留，减少口腔黏膜受到感染风险。②休息充足：保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。③避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会刺激口腔黏膜，加重口腔溃疡的症状。因此，应尽量避免吸烟和饮酒。

5.遗传：

有些人的家里人容易得口腔溃疡，自己可能也“遗传”了这个“小毛病”，一不留神就“中招”。对于这种情况，日常可以有效维持口腔卫生，积极调整饮食，保持充足休息，进行减压放松，合理使用药物等，减轻不适感。

6.创伤

想象一下，口腔黏膜就像是我们皮肤上的屏障，当它被意外地割伤或擦伤时，就会形成一个“伤口”。就像我们的皮肤受伤后容易感染并化脓一样，口腔黏膜受伤后也容易受到细菌、病毒等微生物的侵袭，导致炎症和溃疡的形成。比如牙齿不小心咬到颊侧黏膜，或者用了硬毛牙刷刷伤了牙龈，这些“小伤口”也可能变成口腔溃疡的起点。面对这种情况，可以使用温和的口腔护理产品，选择不含酒精、刺激性小的口腔清洁剂，避免使用会疼痛或刺激溃疡的牙膏或漱口水。在医生的指导下，可以使用一些局部药物来缓解疼痛和促进愈合。

总之，口腔溃疡是个“多因一果”的问题，多种因素共同作用就可能让它找上门来。所以，保持好心情、均衡饮食、注意口腔卫生，都是预防它的好方法。

（作者单位：山西省大同市天镇县人民医院）