撰文/侯娟

在人体的微观世界里，各种元素如同精密齿轮般协同运转，维持着身体的正常功能，其中钙元素占据着举足轻重的地位。它不仅是构建骨骼与牙齿的坚固基石，还在众多生理活动中扮演着不可或缺的角色。一旦身体内的钙含量减少，就如同多米诺骨牌被推倒，一系列健康问题接踵而至，严重威胁着我们的身体健康。了解钙减少对身体的危害，对我们预防疾病、保持良好的生活状态至关重要。

一、钙在人体中的关键作用

钙是人体含量最多的矿物质元素，约占体重的2%，总量约为1000～1200克。在我们的身体里，99%的钙以羟基磷灰石的形式存在于骨骼和牙齿中，它们是骨骼和牙齿的主要成分，赋予骨骼硬度和强度，支撑着身体的基本形态，让我们能够直立行走、自由活动。剩下1%的钙则以游离或结合的离子状态存在于细胞外液、血液和软组织中，别看这部分钙含量少，却在维持人体正常生理功能方面发挥着关键作用。

钙离子参与了神经冲动的传递过程。当神经细胞受到刺激时，钙离子会迅速涌入细胞内，触发神经递质的释放，从而将神经信号传递给下一个神经细胞或效应器，使我们能够感知外界刺激、做出相应反应。在肌肉的收缩与舒张过程中，钙离子同样不可或缺。当肌肉接收到神经传来的信号时，钙离子会与肌钙蛋白结合，引发一系列生化反应，促使肌肉收缩；当钙离子被重新摄取回肌浆网时，肌肉就会舒张。此外，钙离子还参与了血液凝固过程，是多个凝血因子激活的关键因素，能确保我们在受伤时血液能够迅速凝固，避免失血过多。同时，钙离子还对激素的分泌和酶的活性有着调节作用，对维持细胞的正常代谢和生理功能至关重要。

二、钙减少的常见原因

（一）饮食摄入不足

随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，很多人在日常饮食中无法摄取足够的钙。快餐、加工食品盛行，这些食物往往缺乏钙元素，而富含钙的奶制品、豆制品、鱼虾贝类等食物人们却摄入不足。

（二）吸收障碍

即使饮食中摄入了足够的钙，如果身体对钙的吸收出现问题，也会导致钙减少。维生素D是促进钙吸收的重要物质，它能帮助肠道吸收钙，增加肾小管对钙的吸收。

（三）钙流失过多

随着年龄的增长，尤其是女性在绝经后，体内雌激素水平下降，骨吸收大于骨形成，大量的钙从骨骼中释放出来，导致骨量减少。

三、钙减少对身体各系统的危害

（一）对骨骼系统的影响

骨骼系统是钙减少的直接受害者。儿童和青少年钙缺乏会影响骨骼的正常生长和发育，导致生长迟缓、身材矮小、佝偻病等。成年人钙缺乏会导致骨软化症，患者会出现骨痛、肌无力、骨骼变形等症状。老年人由于钙流失增加，骨量减少更为明显，骨质疏松症的发病率显著升高。

（二）对神经系统的影响

钙离子在神经冲动的传递中起着关键作用，钙减少会影响神经细胞的正常功能，导致神经系统兴奋性增高。患者常表现为手足抽搐、肌肉痉挛、感觉异常（如麻木、刺痛等）、癫痫发作等症状。手足抽搐是低钙血症常见的症状，患者的手部和足部肌肉会出现强直性收缩，呈“助产士手”或“芭蕾舞足”样表现，给患者带来极大的痛苦。肌肉痉挛可发生在身体的任何部位，严重时会影响患者的正常活动。

（三）对心血管系统的影响

钙对维持心脏的正常节律和心肌收缩功能至关重要。钙减少会导致心肌细胞的兴奋性和传导性异常，影响心脏的正常功能。

（四）对消化系统的影响

钙离子参与了胃肠道的蠕动和消化液的分泌过程，钙减少会影响胃肠道的正常功能。患者常表现为食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。食欲不振会导致营养摄入不足，影响身体的正常发育和健康。恶心、呕吐和腹痛可能与胃肠道平滑肌的痉挛有关，给患者带来不适。腹泻则会导致营养物质的丢失，进一步加重身体的营养缺乏。

（五）对免疫系统的影响

钙在免疫系统中也发挥着重要作用，它能够调节免疫细胞的增殖、分化和功能。钙减少会导致免疫系统功能下降，使机体对病原体的抵抗力减弱，容易发生感染性疾病。

四、总结

钙减少对身体的危害是多方面的，严重影响着我们的身体健康和生活质量。通过了解钙减少的原因、危害及预防措施，我们应重视钙的摄入与补充，养成良好的生活习惯，定期进行体检，预防钙减少的发生，为身体健康筑牢防线。

(作者单位：湖南省郴州市第一人民医院）