撰文/赵雪竹

　　随着2025年第九届亚洲冬季运动会的临近，哈尔滨迎来了冰雪旅游季，吸引了大量游客前来领略北国风光，感受“千里冰封，万里雪飘”的美丽景象。然而，北方的寒冷气候对心血管疾病患者来说，却是一种挑战，尤其是冠心病患者。在享受冰雪旅游的乐趣时，我们如何有效预防冠心病的发生，保障心脏健康呢？今天，心内科医生小赵将为大家普及冠心病的预防知识，帮助大家在寒冷季节巧妙“护心”。

　　一、什么是冠心病？

　　冠心病，或称冠状动脉粥样硬化性心脏病，是心血管疾病中最常见的一种，指的是冠状动脉由于脂质沉积形成斑块，导致血管狭窄，进而影响心脏供血。冠状动脉如同城市的主要交通干道，血流受阻时，心脏的供氧能力不足，可能引发胸痛、心绞痛，甚至心肌梗死等严重问题。

　　冠心病的风险因素包括高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、年龄、家族史等。除了年龄、性别和遗传因素无法改变，其他危险因素都可以通过生活方式的改善来控制。因此，冠心病的预防需要我们重视日常的健康管理。

　　冠心病的典型症状是心绞痛。心绞痛常出现在运动、情绪激动或劳累时，表现为胸部压迫性疼痛，可能放射至下颌、肩部或上肢。如果疼痛持续时间较长，伴有出汗、心悸等症状，可能是心肌梗死的征兆，急需就医。

　　二、寒冷气候和其他因素如何诱发冠心病？

　　寒冷天气是引发冠心病的常见诱因。低温会使交感神经兴奋，导致血压升高和心率加快，增加心脏负担，尤其是在运动或外出时，血管收缩和血液循环不畅，容易引发心绞痛或心肌梗死。冬季也是呼吸道疾病的高发季节，当冠心病患者感染上呼吸系统疾病时，身体的炎症反应会进一步增加心脏负担，增加心血管事件的风险。

　　此外，旅行过程中舟车劳顿、情绪波动、体力透支等因素也可能诱发冠心病。许多游客为了品尝当地美食，往往摄入大量高盐高脂食物，导致血脂升高，进一步加重冠状动脉的硬化。因此，在享受冰雪旅游的同时，如何避免这些诱因，做好预防措施，显得尤为重要。

　　三、如何避免旅行中冠心病的发病？

　　为了确保旅行期间的心脏健康，冠心病患者可以采取以下几项措施，呵护自己的心脏，享受冰雪之旅。

　　监测血压：寒冷天气易引发血压波动。旅行期间尤其需要注意测量血压，确保血压控制在正常范围。如果血压升高，应及时调整降压药物。此外，旅行前应准备足够的降压药物，以避免漏服导致血压波动。合理饮食：旅行时容易暴饮暴食，尤其是高脂肪、高盐的食物，这会增加心脏负担。建议多吃蔬菜、水果、全谷物、坚果和鱼类，减少高脂肪和高盐食物的摄入。尤其要注意多喝水，避免过量饮酒或摄入咖啡等刺激性饮料。合理安排行程，避免过度劳累：旅行前要做好行程规划，避免时间过于紧张引发焦虑。要学会情绪管理，尽量避免与他人发生冲突，保持良好的心态。同时，要避免长时间剧烈运动或过度劳累，适度休息，保持充沛的体力。防寒保暖：在寒冷的气候下，保暖是预防心脏病的重要措施。特别是在户外活动时，要穿足够的衣物，戴上帽子、手套和围巾，保持头部、手部和颈部的温暖。在室内，也应确保温度适宜，避免过冷或过热的环境。定期体检：定期体检能帮助我们及时发现潜在的健康问题，采取早期干预措施。对于冠心病高危人群，尤其是年纪较大，有家族史、吸烟史或糖尿病等慢性病患者，出行前最好通过医生的评估，确认是否适合参与旅行活动。  

       四、结语

　　在即将到来的冰雪旅游季节，冠心病患者仍然可以放心地享受旅行的乐趣，只要做好充分的准备，采取合理的健康管理措施。通过监测血压、合理饮食、安排行程、加强保暖和定期体检等措施，我们可以有效降低冠心病的发作风险，度过一个既开心又健康的冬季。

　　不论是欣赏冰雪美景，还是为冬季运动员加油助威，我们都要时刻记得，保护心脏健康，让旅行更加安全与愉快！

　　（作者单位：哈尔滨医科大学附属第一医院）