撰文 / 徐昌胤

随着现代人们生活条件越来越好，人们 的口腔问题也越来越普遍。牙齿不仅是人体 消化系统的重要器官，更是人们健康形象的 重要组成部分。然而，很多人对口腔保健的 认识存在一些误区，认为只要勤刷牙就可以 了，而忽略了其他很多方面的问题。本文将 引领大家进入口腔保健新观念的世界，了解 牙科常见问题的自我护理方法，为大家打造 美丽健康的口腔。

一、牙科的常见问题有哪些

龋齿：龋齿是最常见的牙齿问题之 一， 也是导致牙齿痛、腐蚀、酸痛等症状的主要 原因。龋齿是由于牙齿表面的细菌与食物残 渣结合形成的酸性物质，进而导致了牙釉质 的破坏。

牙周炎：牙周炎是指牙齿周围组织的炎 症，是由牙菌斑引起的常见疾病。牙周炎症 状包括牙龈出血、牙齿松动、牙龈肿胀等。 如果不及时处理，牙周炎会导致牙齿松动、 牙槽骨丧失等更严重的问题。

牙齿敏感：牙齿敏感是指牙齿受到外界 刺激时产生的短暂疼痛感。常见的刺激包括 冷热食物、酸性食物、甜食等，牙齿敏感 一 般是由牙釉质磨损、牙齿龈下露颈部、牙齿 表面龋齿等问题引起的。

口腔溃疡：口腔溃疡是指口腔黏膜表面 出现的溃疡性病变，常见症状包括口腔疼痛、 溃疡、糜烂等。口腔溃疡可能是由免疫系统 失调、感染、口腔创伤等多种因素引起的。

颌关节紊乱：颌关节紊乱是指颌骨关节 和咬肌功能失调引起的疼痛和不适，常见症

状包括颌骨关节疼痛、颞下颌关节疼痛、咀 嚼困难等。

龅牙：龅牙是指牙齿排列不齐，相互交 错或过于拥挤。龅牙不仅影响美观，还会导 致口腔清洁困难，增加牙龈炎、龋齿等问题 的风险。

口臭：口臭是指口腔中发出的难闻的气 味。口臭可能是由龋齿、牙周炎、口腔溃疡、 舌苔等多种原因引起的。

牙齿磨损：牙齿磨损是指牙齿表面的磨 损程度过高，可能是由咬合异常、牙齿不正 或牙齿咬合不平衡等原因引起的。

除了以上这些常见问题，还有其他一些 口腔问题，如牙龈出血、口腔癌、唾液分泌 异常等。

二、牙齿自我护理的方法

牙齿自我护理是保持口腔健康的重要步 骤，以下是一些常见的牙齿自我护理方法。

刷牙：刷牙每天至少两次，早晚各一次。 要选择一支柔软的牙刷和适量的牙膏，用正 确的刷牙技巧进行刷洗。将牙刷放在牙齿和 牙龈交界处，进行轻柔的圆周运动，确保刷 到所有牙齿的表面、内侧和咬合面。刷牙时 间持续 2 至 3 分钟， 还可以选择电动牙刷， 其可以更有效地清洁牙齿。

选择合适的牙膏：合适的牙膏首先需要 含有适量的氟化物，如氟化钙等，这有助于 预防龋齿和牙釉质的矿化；其次应具备良好 的清洁能力，能够有效去除牙齿表面的菌斑 和食物残渣。对于特定的口腔问题，如敏感 牙齿、牙龈问题等，需要选择相应的特殊配

方的牙膏。

使用牙线：牙线可以去除刷牙无法达到 的牙齿间的食物残渣和细菌。每天使用牙线 一次，将牙线握在双手之间，紧贴牙齿表面， 轻轻地在牙齿之间来回移动牙线，确保彻底 清洁每一对相邻的牙齿。

漱口：使用口腔清洁液进行漱口可以 清除口腔中的细菌和残留物，并保持口气清 新。选择含氟漱口水可以有效预防龋齿和 口 腔细 菌 感染。 每 天 需要 漱 口 一 次， 使用 20 ～ 30ml 的漱口水，保持漱口 20 ～ 30 秒钟。

控制饮食：要避免摄入过多含糖食物， 如糖果、巧克力和碳酸饮料等。这些食物容 易粘附在牙齿表面，提供滋生细菌的营养， 并导致龋齿。应选择均衡的饮食， 包括蔬菜、 水果和全谷物，这有助于维持牙齿和牙龈的 健康。

定期口腔检查：要定期拜访牙医进行口 腔检查和清洁，牙医能够发现并处理潜在的 牙齿问题，如龋齿、牙周炎和牙结石等。 一 般建议每 6 个月进行一次口腔检查，根据个 人口腔健康情况，牙医会给出具体的建议。

避免咬硬物：要尽量避免使用牙齿咬硬 物，如冰块、硬糖果、开瓶盖等，这些习惯 可能导致牙齿磨损、断裂或脱落。

（作者单位：洛阳市第六人民医院）